Auto Desenvolvimento

Se a sua vida estiver bem no essencial e não precisar de terapia para resolver um problema agudo;

Se o que procura é melhorar uma área da sua vida ou de explorar e aprender novas competências, atitudes e maneiras de ser diferentes;
 
Talvez “aprender a ser” ou desenvolvimento pessoal é o que procura.

Tenho experiência como formador e consultor em Auto Desenvolvimento e posso ajudá-lo/a em áreas diversas.

Creio que no âmago do auto desenvolvimento ou do desenvolvimento pessoal está o auto conhecimento. Acho que, para uma vida saudável e feliz, é preciso ter consciência do que se passa no corpo, alma e mente.

O auto conhecimento tem sido um elemento essencial de muitas correntes espirituais desde a antiguidade. Só para citar dois exemplos, é um aspecto importante na prática do Budismo e estava presente na Grécia Antiga na inscrição “Conhece-te a ti mesmo” à entrada do Templo de Apolo em Delfos.
 
Segue uma lista e breve descrição das áreas em que o/a posso ajudar a desenvolver-se. Pode encontrar estes tópicos descritos duma forma mais detalhada na página dos Workshops.

Conheça-se melhor a si próprio/a

Aprenda a ter mais consciência dos seus sentimentos e emoções e reconheça o que estes lhe dizem sobre a forma de como a vida lhe está a correr.

Cuide melhor de si

Aprenda a identificar melhor as suas verdadeiras necessidades e torne-se mais eficaz no seu preenchimento.

Mindfulness ou Atenção Plena

Desenvolva a capacidade de viver no presente com consciência plena de si e do que está à sua volta.

Assertividade

Aumente a sua auto confiança e aprenda a exprimir-se clara e firmemente e contribua assim para que os outros o ouçam e respeitem mais.

Comunicação Não-Violenta ou Compassiva

Exprima-se duma forma clara e eficaz ao mesmo tempo que toma os outros em consideração.

Controle de agressividade

Aprenda a exprimir e a receber raiva e outras emoções fortes duma maneira saudável e segura.

Resolução de conflitos

Aprenda a negociar soluções boas para todos.

Arte de ouvir

Aprenda a ter mais consciência dos outros a das suas situações.

Stress

Aprenda a lidar melhor com situações stressantes.

Feedback

Aprenda a dar feedback útil aos outros e a si próprio.

Apoio parental

Ser pai ou mãe é possivelmente a coisa mais difícil da vida. Pode ser uma tarefa em que se sente sozinha e sem apoio e para a qual não recebeu qualquer formação. Posso ajudá-lo/a em áreas como:

Como se relacionar melhor com os seus filhos e compreender o seu comportamento.

• Lidar com birras, raiva, agressividade e comportamentos desafiantes.
• Resolver conflitos na família
• Gritar menos e cooperar mais.
• Reforçar a auto estima e confiança das crianças.
• Viver em famílias multiculturais.

Procrastinação ou tendência para adiar o que precisa de fazer

Aprenda a fazer hoje o que lhe apetece fazer amanhã.